Ejercicios para mantener los ojos saludables

Es muy importante cuidar de nuestros ojos para mantener una visión perfecta. A menudo, tomamos nuestros ojos por sentado. Leíamos en el autobús, leer mientras se está acostado, y mirar a la computadora por horas sin una pantalla anti-reflejo. Si seguimos a descuidar el cuidado apropiado de nuestros ojos, podría dar lugar a muchos problemas en los ojos que pueden incluso poner en peligro nuestra visión totalmente.

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Éstos son algunos de los ejercicios para los ojos que usted puede hacer para aliviar el estrés y la tensión ocular del ojo:%

Mientras está sentado en una posición cómoda, frótese las palmas de las manos hasta que se caliente. Cierra los ojos y cubrirlos con las palmas durante unos segundos. No ponga presión sobre los globos oculares. Respire hondo y relájese. Repita este durante unos minutos.%

A continuación, cierra los ojos, apretar y cerrarlos durante 5 segundos, ya continuación, abra de par en par durante unos segundos. Repita esto para 5 veces. Luego, con los ojos cerrados, los ojos de masaje en un movimiento circular con los dedos. Haga esto por un minuto. Por último, presione ligeramente 3 dedos en la parte superior del párpado y mantenerla durante dos segundos antes de soltar. Repita este 5 veces.%

Otro ejercicio fácil que usted puede hacer en cualquier parte es para poner los ojos hacia la derecha y hacia la izquierda luego parpadear. Repita este 5 veces.%

Aquí está otro ejercicio ojo diversión. Usted necesitará un bolígrafo para ello. Con los brazos rectos, mantenga el lápiz delante de usted. Mueva la pluma lentamente a su nariz. Enfoque en la pluma hasta que ya no puede mantener sus ojos en él. Repita 10 veces.%

Por último, si usted pasa horas mirando el ordenador, la práctica de mirar fijamente a un objeto distante durante cinco a diez segundos cada media hora para aliviar los ojos y prevenir el daño a los ojos.%

Asegúrese de comer alimentos saludables, ricos en vitaminas A, C y E para reducir los riesgos de problemas en los ojos y prevenir el daño a los ojos aún más. Consulte a un oftalmólogo.%

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