Ejercicios de cómo llegar Antebrazos Grandes

El bíceps y pectorales son los músculos que se centran en muchos culturistas. Es comprensible, porque éstos son los músculos del cuerpo cartelera. Son los más observado por los demás y se han convertido en la principal indicación de la aptitud física. El motivo de la construcción de estos músculos, sin embargo, no minimiza la importancia de construir los músculos. Los antebrazos, si bien pueden ser los músculos que le dan una gran primera impresión, son muy importantes para una buena salud general y bienestar. Cómo llegar antebrazos grande es la cuestión.

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La fuerza de los antebrazos determina la calidad de vida en muchos casos. Son la fuente de una empuñadura de gran alcance y capacidad de elevación. Si los antebrazos están bien desarrollados, otros ejercicios que requieren antebrazos fuertes, y la mayoría lo hace, se realiza con mayor eficacia. Los ejercicios se analizan a continuación demuestran ser más beneficioso para la forma de llegar rápido antebrazos grande. Al realizar estos ejercicios, no ellos al final de su entrenamiento. Estos ejercicios fatigar los músculos del antebrazo, y lo hacen más difícil de hacer otros ejercicios.%

inversa Barbell Curl %

Este ejercicio es muy similar a la barra estándar de rizo y un excelente método para saber cómo obtener grandes antebrazos. La principal diferencia entre los dos es el agarre utilizado. La barra inversa curl utiliza un agarre en pronación en lugar del apretón secreto utilizado en la barra estándar de rizo. Realizar el ejercicio sujetando la barra con ambas manos y con los pies colocados ligeramente menor que el ancho de los hombros. Levante la barra con un movimiento de rotación de los codos y moverlo hacia el pecho. Mantenga los codos a tu lado. Lentamente baje la barra y repita el ejercicio de diez repeticiones.%

Rizos muñeca y muñeca de rizos atrás %

Estos ejercicios son posiblemente el mejor de cómo apostar rápido antebrazos grande. Realice ellos mientras está sentado en un banco con una mancuerna con ambas manos con un apretón secreto. Coloque sus codos sobre los muslos con los antebrazos plana contra ellos, con las muñecas justo más allá de las rodillas. Lentamente baje la barra girando las muñecas hacia abajo. Sujete la barra en esta posición durante un momento y luego hacer retroceder hacia usted. Utilice únicamente las muñecas, pasando nada más. Repita el ejercicio de diez repeticiones, y luego hacer otros diez con un agarre en pronación, que trabajará los diferentes músculos del antebrazo.%

Sentado Supinación %

Supinadores y pronadores? ¿Quién ha oído hablar de estos músculos? Son los nombres técnicos de los músculos que se encuentran entre el antebrazo y bíceps de la. El desarrollo de ellos puede hacer una diferencia visual en el tamaño y la forma de sus antebrazos. Ejercite los músculos supinador sujetando una mancuerna unilateralmente carga (carga de un solo lado) en una mano con el peso en contra de su pulgar. Cuando se inicie este ejercicio, el antebrazo debe ser girada de manera que el peso se señaló en el suelo. Al levantar el peso, girar el brazo para que el pulgar termina apuntando hacia el techo. Volver a la posición inicial y realizar este ejercicio de alrededor de diez repeticiones. Repita el ejercicio con la otra mano.%

Sentado pronación %

Trabajo de la pronadores requiere un ejercicio muy similar a la descrita anteriormente. Esto implica el uso de la misma manera unilateral con mancuernas cargado, pero el agarre es diferente. Agarre la mancuerna en una mano con el peso al lado del dedo meñique en lugar del pulgar, y girar el brazo en la dirección opuesta. Realice el mismo número de repeticiones como en el ejercicio anterior.%

Si usted encuentra que la mancuerna cargada unilateralmente es difícil de manejar, considere el uso de la barra barra EZ en lugar de una barra recta. Se pone menos presión sobre las articulaciones de la muñeca.%

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