Teach Yourself Cómo se ejecute correctamente y aprovechar los beneficios 
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Teach Yourself Cómo se ejecute correctamente y aprovechar los beneficios
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Durante casi todo el tiempo que he estado caminando, probablemente ha estado en ejecución. Sin embargo, con el fin de sacar el máximo provecho de su experiencia de correr, es necesario entender un poco acerca de la mecánica del movimiento y cómo respirar correctamente, a fin de cosechar todos los beneficios que se ejecuta tiene que ofrecer. A menudo, porque correr es un instinto primario, nos olvidamos de pensar en qué tipo de beneficios que proporciona a los humanos, tanto física como mentalmente, así que vamos a centrar en eso. |
Con el fin de volver a aprender la técnica de la efectiva ejecución, trate de memorizar estos pasos y se aplican cuando se encuentre fuera de la carrera. Estos consejos le ayudarán a evitar posibles lesiones:%
1.Keep su columna vertebral en línea con la cabeza, con el objetivo de una línea recta vertical en todo su cuerpo. Busque siempre delante de ti, no en el suelo, para evitar encorvado hacia adelante.
2.Utilize los brazos y mantener un ritmo eficaz para prevenir la pérdida de energía. Un ritmo ideal es el pie izquierdo / brazo derecho y pierna derecha / brazo izquierdo. Esto ayuda a estabilizar el equilibrio, y aseguran que mantener el equilibrio.
3.Avoid de aterrizaje en el talón de su pie al salir del paso. En su lugar, centrarse en el aterrizaje en la punta de los pies y el levantamiento de una copia de seguridad en los dedos de los pies. No use los dedos para empujar, utilizar los músculos isquiotibiales para rizar las piernas hacia arriba y hacia adelante de nuevo.
4.Don 't centrarse en la respiración por la nariz ya sea suya o de su boca - dejar que suceda naturalmente. No obstante, sensación de aliento énfasis en la respiración poco a poco para ayudar a mantener su ritmo cardíaco bajo y de evitar.%
Correr ofrece una gran variedad de beneficios para el deportista, que van desde los beneficios físicos, obviamente a las psicológicas más sutiles. Éstos son algunos de los beneficios de correr tiene para ofrecer:%
• Ayuda a disminuir la presión arterial al mantener las arterias en el sistema respiratorio elástico, también para prevenir ataques al corazón
• Le permite maximizar los pulmones potencial de mantener el sistema cardiovascular saludable y fuerte
• Quema calorías para ayudar a perder peso y o mantener el peso
• Mantiene las funciones de su cuerpo funcione correctamente y promueve la regularidad en el dormir, comer, defecar, y el alivio de la tensión
• Correr también libera sustancias beta-endorfina después de una carrera que ofrece sensaciones de euforia y felicidad extrema
s• Ayuda a las personas que tienen depresión o puede ser utilizada para superar la adicción a las drogas, alcohol u otras sustancias%
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